EN
SKVáš nákupní košík je prázdný!
0
0 Kč
0
0 Kč
Trénuješ na jarní půlmaraton? 5 tipů, jak se obléct na trénink v zimě
Špatně zvolené oblečení ti trénink v zimě dokáže rychle znechutit. Jak to tedy udělat? Zapomeň na tlustou bundu. V zimě funguje vrstvení.
1) Vrstvy jsou tvůj kámoš
Správně zvolené vrstvy ti pomůžou regulovat teplotu a odvádět pot. Vybírej je podle teploty, ale i intenzity běhu. A jak moc se obléct? Když vyjdeš ven a je ti lehce chladno, je to správně. Když je ti teplo už na startu, za pár minut se téměř jistě začneš přehřívat.
Tip: Obleč se, jako by bylo o 10° tepleji.
2) Sucho na těle je základ
První vrstva je ta nejdůležitější. Musí odvádět pot a rychle schnout. Takže sáhni po funkčním dresu nebo po merino tričku. Určitě se vyhni bavlně, která nasákne potem a bude tě studit. Pokud se po pár kilometrech začneš klepat chladem, může za to v 90 % případů špatná spodní vrstva.
Merino tričko má skvělé termoregulační vlastnosti a navíc odvádí pot od těla.
Druhá vrstva izoluje, proto přidej lehkou mikinu, která ti zajistí teplo. V mírné zimě ji ale klidně vynech. Pamatuj, že čím je trénink intenzivnější, tím tenčí vrstva stačí. A pokud si nejsi jistý/á, vyber raději lehčí variantu. Po rozběhnutí se zahřeješ dřív, než čekáš.
3) Chraň se proti větru a vlhku
Vítr je v zimě větší problém než samotný mráz. Sáhni po lehké běžecké bundě, která je větruodolná a lehce nepromokavá. Nemusí být zateplená, protože jejím úkolem je chránit, ne tě přehřívat. Pokud je venku vážně zima, můžeš přidat i lehkou vestu.
Tip: Šero zvyšuje riziko nehody. Proto vyber oblečení s reflexními prvky. Přidat můžeš i čelovku nebo blikačku.
Aleš Sedlák v běžecké bundě NUVO na Ještěd Sky Race 2024
4) Na nohy vem méně vrstev
Svaly na nohách při běhu hodně pracují, takže tolik nemrznou. Doporučujeme pořídit zimní běžecké legíny. A pokud je hodně pod nulou, klidně přes ně přidej ještě tenké kraťasy – jednoduchý trik, který funguje.
5) Nezapomeň na doplňky – dělají velký rozdíl
Přes hlavu uniká hodně tepla, takže je čepice jasná volba. Do mírnější zimy ti ale stačí čelenka.
Prsty chladnou rychle, proto nezapomeň rukavice.
Šátek je univerzální pomocník – zahřeje ti krk a můžeš ho přetáhnout přes pusu.
Studené a mokré nohy zkazí každý trénink. Vytáhni funkční ponožky a běžecké boty s voděodolnou úpravou.
Oblečení na zimní běh vybírej chytře, aby sis užil/a trénink za každého počasí. Investice do kvalitních kousků se v tomto případě opravdu vyplatí.
Chceš pro svůj tým běžeckém oblečení ve vlastním designu? Neváhej nás kontaktovat.
Související články
Související produkty
Kontakt
Specifické údaje
Pomůžeme vám
Povinnosti
ATEX Sportswear © 2026, Všechna práva vyhrazena.
Designed by Foreground